Já sabemos quem vai ganhar nessa Copa: você.

Acompanhe as pessoas que você ama com T-Rex e ganhe toda a tranquilidade durante o mundial.

 

Filhos adolescentes vendo os jogos na casa de amigos ou bares, idosos na rua, confusão na cidade. Não fique insegura durante esse período cheio de diversão. A solução é simples. Com T-Rex você pode acompanhar todas as pessoas que quiser e ainda configurar alertas para saber em que momento eles saíram do destino ou se ultrapassaram a velocidade permitida.

 

Tudo muito prático, seguro e na palma da mão.

 

Se você ainda não baixou T-Rex, basta procurar na Apple Store ou Google Play. Ativar os alertas é intuitivo e simples. Veja como configurar o alerta de mudança de localização, por exemplo:

 

  1. Abra o T-Rex e selecione a pessoa para quem deseja configurar o alerta. Clique no ícone de configurações.

 

  1. Clique em ativar alertas e busque o alerta desejado (Alerta de lugar / Geo Fencing Alerts).

 

  1. Ative o alerta de lugar e clique para adicionar um alerta de Geo Fencing.

 

  1. Digite o nome para este lugar, o endereço, selecione o raio de alcance, selecione se deseja receber o alerta quando a pessoa entrar ou sair do lugar, dias da semana e o período do dia.

 

  1. Clique em adicionar e, em seguida, salve as configurações.

 

Pronto. Você receberá este alerta sempre que a pessoa entrar ou sair do lugar que você definiu, de acordo com a configuração

Uma vida ainda melhor vem aí.

Envelhecer é viver. E você pode se preparar para chegar na melhor idade de um jeito muito mais saudável e feliz.

 

Atitude é tudo.

A maioria das pessoas têm medo de envelhecer, sem pensar que é o caminho natural da vida. A velhice precisa ser encarada como uma fase como qualquer outra: para ser boa, é uma questão de ponto de vista e atitude.

Que tal olhar pra ela como uma amiga que você precisa receber bem? A positividade comprovadamente muda tudo. E é ela que alimenta também as relações, a grande chave para uma vida gostosa e leve. Pesquisas mostram que as pessoas com amigos e uma vida social movimentada têm 50% a mais de chances de viver mais em relação àquelas pessoas que não saem de casa.

 

Alimente-se do que é bom.

O que você consome agora reflete no futuro. Isso não é novidade, mas a gente sempre esquece. Viver o presente é bom, mas com consciência e bom senso pra não pagar as contas no futuro. Pesquisas indicam que, para envelhecer com uma boa qualidade de saúde, é bom evitar alimentos ricos em açúcar e consumir frutas, vegetais frescos, grãos integrais e carnes magras.

As recomendações incluem o consumo de peixe pelo menos duas vezes por semana, a diminuição do sal e a preferência por alimentos naturais. Assim conseguimos diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais etc. Para uma pele saudável e com aspecto mais jovem, devemos consumir alimentos ricos em ômega-3 e, claro, beber muita água.

Mas o grande fator aqui é o equilíbrio. Faz parte comer aquilo que você gosta muito, vez ou outra, pra viver feliz. O ideal é marcar uma consulta com o nutricionista, que vai indicar os alimentos legais para seu tipo de corpo e vida.

 

A vida é movimento.

Se mexer – em todos os sentidos –  é fundamental para quem quer ter uma vida longa e saudável. Isso inclui atividades físicas e mentais. É sempre bom se propor novos desafios.

As mulheres perdem, em média, 23% de massa muscular entre os 30 e os 70 anos de idade, sabia? Então, considere começar já uma atividade se ainda não é seu caso. Musculação é ideal para aumentar a força muscular, mas as opções são infinitas: funcional, pilates, ioga ou até aulas de dança.

O físico e o mental estão intimamente ligados. A relação se dá porque as atividades físicas estimulam o hipocampo, região cerebral associada à aprendizagem.

E, claro, quando parar, pare direito. Dormir bem é fundamental. Insônias frequentes também contribuem para o aumento de peso e a chance de desenvolver doenças cardíacas. Não se acostume a dormir mal. Preste atenção no seu sono e, se necessário, procure ajuda.

 

Lembra do conselho “Use filtro solar”? Leve a sério.

Filtro solar deve ser a única forma conhecida de evitar o envelhecimento precoce da pele. Quem se expõe demais aos raios solares sem o milagroso protetor, claramente tem mais chances de desenvolver rugas, manchas e, óbvio, câncer de pele.

O desafio acontece porque a exposição ao sol também é recomendada para que nosso corpo absorva Vitamina D. A dica é se expor ao sol poucos minutos sem protetor em horários de menor perigo: até às 9h da manhã e depois das 16h. No restante, protetor solar sem pensar duas vezes, todos os dias.

Aproveite a vida com tranquilidade. Quer ficar ainda mais segura? Baixe agora T-Rex e acompanhe os passos de quem você ama.

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Em um mundo cada vez mais agitado, que tal falarmos sobre desacelerar?

Vamos conhecer mais sobre o movimento Slow, que surgiu para diminuir as rotinas frenéticas e tentar nos convencer que o importante é ir devagar.

 

Correria, agendas cheias e longas horas de trabalho ou de estudo. Sofremos um bombardeio constante de informações e a exigência para sermos multitarefas. A cobrança por resultados e desenvolvimento cresce, mas já parou pra pensar que esse modelo de sucesso pode não atender você?

 

O movimento Slow nos convida a tirar o pé do acelerador e refletir. Talvez estejamos deixando passar as coisas mais simples e que nos fazem felizes.

 

Por prezar por um estilo de vida menos intenso e com mais qualidade, o movimento vem ganhando cada vez mais força. A ideia é realizar suas atividades de forma mais lenta e menos automática.

 

Comece com alguns momentos no dia a dia.

O ponto de partida para adotar um estilo de vida mais consciente é se perguntar: por que você continua sem tempo para si próprio e para o que te faz bem?

Respire e pense nisso nos seus compromissos ou quando estiver mais acelerada, de modo que sobre tempo para pensar mais em você e relaxar.

Lembre-se que uma série de doenças como a ansiedade e síndrome do pânico surgem de uma saúde emocional abalada, que está intimamente ligada à pressão por resultados não só profissionais, mas pessoais também.

É essencial reservar algum tempo do seu dia para não fazer nada. Até seu rendimento no trabalho pode ficar melhor quando você está tranquila e confiante.

Alimentação também pode ser slow.

Você é o tipo de pessoa que almoça correndo, engolindo a comida sem nem lembrar se mastigou? Bem-vinda à realidade de muitos. Um dos pilares do movimento Slow é dar à comida a importância que ela tem, ou seja, nossa saúde e nutrição. Afinal, por que esse momento tão importante seria tão rápido?

Busque diariamente comer de forma saudável, com alimentos variados em seu prato, fazendo as refeições com calma e apreciando o momento. Aproveite seu tempo de almoço por completo, sem encaixar outras atividades no meio.

Se tiver oportunidade e tempo para cozinhar, tanto melhor. Além de reunir a família em um momento gostoso, os alimentos preparados em casa são muito mais saudáveis, saborosos e saciam mais.

Consumo menos agressivo e mais consciente.

O consumo desenfreado causa grandes danos à natureza, além de estimular hábitos excessivos, que levam à dependência e a problemas financeiros. Porque, afinal, comprar pode se tornar algo compulsivo.

Se a sua felicidade e satisfação pessoal estão ligadas ao ato de comprar algo está errado. Uma boa sugestão é sempre se perguntar se aquilo que você está comprando é realmente necessário ou só serve para corresponder à algum padrão que você nem sabe se quer seguir. Menos é mais é o grande lema do Movimento Slow.

Tente aplicar aos poucos na sua rotina e sinta os resultados. É um movimento interessante até para o autoconhecimento.

2018 começou. Que tal fazermos juntos um ano mais tranquilo e sereno?

Todo ano a gente faz muitas promessas. E sabe o que vem com elas? Pressão, cobrança, ansiedade. Claro que é importante se comprometer com o futuro, mas trouxemos umas dicas bem interessantes para você manter a tranquilidade nesse ano novinho em folha e se sentir segura para conquistar o que quiser.

 

Para começar: tomar consciência de que viver com simplicidade é a forma mais inteligente que existe.

O consumo ou a necessidade de ter coisas pode deixar sua vida muito agitada. Sim, menos é mais. Aprenda a se livrar dos excessos. E o começo do ano é um ótimo momento pra isso.

Se alegrar e valorizar o que se tem e não o que falta.

Não tem calmante mais poderoso para as ânsias da vida do que a gente olhar para as nossas conquistas com carinho. E valorizá-las, colocá-las um pouco em foco. Com gratidão se vai mais longe e a busca pelo que se deseja pode ser muito mais serena.

Já experimentou sorrir assim que acorda, todos os dias?

Acordar de bom humor não é um privilégio de alguns, como muitos pensam. É uma decisão que a gente toma. Sorrir antes mesmo de escovar os dentes de manhã pode ser poderoso para as suas conquistas diárias.

Musica como terapia.

O ano mal começou e você já tem um monte de problemas? Coloque uma música. Estudos mostram que ela atravessa a parte do cérebro que funciona como um filtro racional e atinge diretamente a área das emoções. Escolha uma canção que represente algo para você e expresse o que você está sentindo ou gostaria de sentir.

Um respiro entre um compromisso e outro: leitura.

Comprovadamente a respiração é uma ótima ferramenta para nos acalmar, relaxar e, muitas vezes, para liberar a mente de pensamentos negativos. Mas também é importante desviar o foco do problema momentaneamente para ter uma visão mais ampla do que está acontecendo. A leitura é ideal para isso porque transporta para outra realidade e diferentes cenários. Sem falar que distrai, diverte e emociona.

Férias criativas. É possível encontrar programas legais sem viajar?

Falta pouco para as férias chegarem. E mesmo se você já planejou uma viagem, é uma boa ter na manga alguns programas divertidos e culturais que vão agradar o gosto superexigente dos adolescentes. Separamos algumas dicas pra você fazer sucesso nesse período ocioso.

 

Cinema

 

Nunca falha. Em especial porque nessa época surgem muitas estreias. A dica é escolher um filme que tenha tudo a ver com o universo deles. As superproduções sempre acabam agradando a família toda. E é um programa que pode se repetir toda semana, sem ser cansativo.

 

Conhecer galerias de arte mais descoladas ou a céu aberto

 

Que tal sair um pouco do circuito museus, que às vezes os jovens consideram monótonos? São Paulo, por exemplo, conta com várias galerias modernas e descoladas, algumas inclusive a céu aberto. Um tour nos pontos artísticos da cidade – como a Vila Madalena, por exemplo – pode ser uma chance de aprendizado e diversão no mesmo programa.

 

Cursos nada óbvios

 

As férias também podem ser ricas de informação, se a opção envolver um hobby do seu filho. Já que eles são verdadeiros fanáticos em postar fotos nas redes, por que não sugerir um curso de fotografia para incrementar essa habilidade? Se o seu filho tem inclinações gastronômicas, outra dica é um curso curto para iniciar essa paixão. A cidade fica cheia de opções nessa época do ano.

 

Kart

 

Nem é preciso dizer muito. Uma tarde ou noite no kart é convite irrecusável pra todo adolescente. E o legal aqui é que a família toda pode competir. E voltar várias vezes para a revanche.

 

Dia da beleza

 

Essa é exclusiva das meninas, mas é acerto garantido. Quem não gosta de passar o dia no cabeleireiro mudando o visual ou mesmo num SPA, cuidando da beleza?

 

Shows

 

Música é sempre algo interessante nesse universo. E é legal pra você também conhecer mais sobre seu filho. Dê uma busca nos shows que estão acontecendo na sua cidade.

 

Turista por um dia

 

Quando viajamos, a primeira coisa que fazemos é pesquisar os pontos turísticos da cidade e os lugares mais interessantes. Por que será que não fazemos isso onde moramos? Com certeza há muito que vocês ainda nunca viram. Dê uma chance e conheçam lugares lindos juntos.